高血壓影響著全球11.3億人。2019年，高血壓導(dǎo)致1080萬人死亡。在世界范圍內(nèi)，這種疾病是致死的主要危險(xiǎn)因素。

然而，很多人沒有意識(shí)到自己患有高血壓。比如，超過1/3的18歲以上澳大利亞人患有高血壓，但據(jù)估計(jì)，50%的人沒有意識(shí)到自己患有高血壓。

高血壓會(huì)使人處于心臟病或中風(fēng)（心血管疾病）發(fā)作的高風(fēng)險(xiǎn)中，因此跟蹤血壓很重要。相關(guān)專家建議18歲以上的人至少每?jī)赡隀z查一次血壓。

面對(duì)高血壓這一全球健康挑戰(zhàn)，需要制定降低患病率和嚴(yán)重程度的戰(zhàn)略，而運(yùn)動(dòng)鍛煉就是其中一項(xiàng)——有氧運(yùn)動(dòng)和動(dòng)態(tài)阻力運(yùn)動(dòng)似乎都能有效降低血壓。

近日，新南威爾士大學(xué)研究人員發(fā)表于《高血壓研究》的一項(xiàng)新研究表明，等距阻力訓(xùn)練（IRT）這種新興運(yùn)動(dòng)模式可有效降低診室血壓（由醫(yī)護(hù)人員在標(biāo)準(zhǔn)條件下按統(tǒng)一規(guī)范測(cè)量得到的血壓值）。

IRT是一種力量訓(xùn)練，例如，推墻或平板支撐。該鍛煉方法可使肌肉產(chǎn)生力量，但不會(huì)拉長(zhǎng)肌肉。這與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練，如蹲起、俯臥撐，或使肌肉縮短和拉長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)不同。

但目前，一些國(guó)際高血壓管理指南并不推薦IRT，這主要是由于對(duì)其安全性的擔(dān)憂，因?yàn)榕c舉重等傳統(tǒng)力量運(yùn)動(dòng)或步行、騎單車等有氧運(yùn)動(dòng)相比，IRT的靜態(tài)性質(zhì)會(huì)導(dǎo)致血壓在運(yùn)動(dòng)期間顯著升高，尤其是在使用大肌肉群或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)。

然而，該研究主要作者、獲得認(rèn)證的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家Harrison Hansford和Matthew Jones表示，研究表明，IRT是安全的。

“我們發(fā)現(xiàn)IRT引起的變化幾乎與降壓藥物的預(yù)期值相同。”Jones解釋道，IRT是一種省時(shí)的降壓方法——每周鍛煉2到3天，每天只需12分鐘，就能產(chǎn)生相應(yīng)的效果。

“對(duì)于那些可能難以進(jìn)行更多傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)（如步行、騎自行車或力量訓(xùn)練）的人來說，這尤其令人興奮，因?yàn)樗麄冎雷约嚎梢赃x擇另一種運(yùn)動(dòng)類型來控制高血壓。”Jones說。

此外，研究小組發(fā)現(xiàn)，采用IRT的老年人中發(fā)生不良事件的風(fēng)險(xiǎn)沒有增加，對(duì)于那些行動(dòng)受限、無法進(jìn)行有氧或動(dòng)態(tài)阻力訓(xùn)練的人來說，IRT無疑是一種非常吸引人的運(yùn)動(dòng)方式。

“我們還發(fā)現(xiàn)，IRT可以改善其他血壓指標(biāo)，包括中心動(dòng)脈壓和較小程度的動(dòng)態(tài)血壓（24小時(shí)內(nèi)的平均血壓），這兩個(gè)指標(biāo)之前都沒有得到過評(píng)估?！盝ones說。

盡管先前的研究表明IRT對(duì)降低診室血壓有效，但研究并未全面檢查IRT的安全性。

對(duì)此，Jones承認(rèn)該研究仍存在局限性，且對(duì)下半身IRT或不同類型和強(qiáng)度的IRT的研究相對(duì)較少。因此，目前尚不清楚不同類型和強(qiáng)度的IRT如何影響降壓結(jié)果，以及這些方法是否安全可靠。

“顯然有必要進(jìn)行大規(guī)模、高質(zhì)量的隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)，以更好地評(píng)估IRT對(duì)血壓的影響。研究不同類型和強(qiáng)度的IRT如何影響降壓結(jié)果，及其在男女間是否存在差異等是未來研究的重點(diǎn)?！盝ones說。（徐銳）

相關(guān)論文信息：https://doi.org/10.1038/s41440-021-00720-3